Se réveiller en pleine nuit avec une crampe douloureuse à la jambe peut être une expérience frustrante et désagréable. Ces contractions musculaires involontaires, aussi appelées crampes nocturnes, touchent souvent les mollets, les pieds ou les cuisses et peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes. Bien que plusieurs facteurs puissent en être la cause — comme la déshydratation, les carences en minéraux ou une position assise prolongée —, ce que vous buvez avant de vous coucher peut jouer un rôle important dans leur prévention. Voici les meilleures boissons à privilégier avant de dormir pour réduire le risque de crampes nocturnes aux jambes.
1. Eau : Restez hydraté(e)
La déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes de crampes musculaires. Lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment de liquide, vos muscles sont plus susceptibles de se contracter et de subir des spasmes. Boire un verre d’eau une heure avant le coucher peut aider vos muscles à rester hydratés et à bien fonctionner pendant la nuit. Attention toutefois à ne pas trop boire juste avant de vous coucher afin d’éviter de vous réveiller pour aller aux toilettes.
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