Acouphènes : comprendre les sifflements dans l’oreille

Quand consulter un professionnel de santé ?

Il est conseillé de consulter un médecin en cas d’acouphènes si :

• les bruits apparaissent soudainement et ne disparaissent pas après quelques heures ;
• ils s’accompagnent de vertiges, de douleurs ou d’une baisse de l’audition ;
• ils sont si gênants qu’ils perturbent le sommeil ou la concentration.

Une consultation auprès d’un médecin ORL ou d’un audiologue est alors recommandée. Des examens, comme un test auditif, permettent d’identifier une éventuelle cause sous-jacente.

Que pouvez-vous faire vous-même ?

Bien que les acouphènes ne puissent pas toujours être complètement éliminés, certaines mesures peuvent aider à en réduire l’intensité ou l’impact au quotidien :

• éviter les environnements bruyants et utiliser une protection auditive si nécessaire ;
• limiter la consommation de caféine, d’alcool et de nicotine ;
• pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration ou le yoga ;
• veiller à un sommeil suffisant et à une bonne gestion du stress ;
• utiliser des sons de fond, comme le bruit blanc ou des sons naturels ;
• adopter une alimentation apportant du magnésium et des vitamines B.