6. Un soutien naturel pour l’humeur
La banane contient du tryptophane, un acide aminé que l’organisme utilise pour produire la sérotonine, souvent appelée « hormone du bien-être ».
Elle peut ainsi contribuer à améliorer l’humeur et à aider à gérer le stress, l’anxiété ou une baisse de moral passagère.
À qui faut-il faire attention ?
Les femmes atteintes de diabète ou de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent avoir intérêt à surveiller leur consommation de bananes, en raison de leur teneur en sucres naturels.
Les bananes très mûres sont plus sucrées : il est alors préférable de les consommer avec modération ou associées à des protéines ou des fibres pour limiter les variations de la glycémie.
Quel est le meilleur moment pour manger une banane ?
- Le matin : pour un apport d’énergie et un soutien digestif.
- Avant une séance de sport : les sucres naturels et le potassium en font un carburant efficace.
- Pendant le syndrome prémenstruel ou les règles : pour aider à réduire la fatigue et les crampes.
- Pendant la grossesse : au quotidien, sauf avis médical contraire.
À retenir
La banane est un fruit simple mais riche en atouts pour la santé des femmes. Consommée au bon moment et dans le cadre d’une alimentation équilibrée, elle peut soutenir l’énergie, l’humeur, la digestion et le bien-être général à chaque étape de la vie.
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