Vous êtes épuisée, vos paupières sont lourdes, et pourtant, une fois dans votre lit… impossible de trouver le sommeil. Vous vous retournez, vous comptez les moutons, vous pestez en regardant le réveil. Et les minutes deviennent des heures. Pourquoi est-ce si difficile de s’endormir quand on en a le plus besoin ? Et s’il existait une méthode toute simple, à la portée de toutes, pour enfin dire adieu aux nuits blanches ?
Un cerveau qui tourne en boucle, un corps fatigué : le paradoxe du coucher
Le stress, la charge mentale, les petits tracas du quotidien… autant de freins invisibles qui parasitent nos nuits. On se sent épuisée mais incapable de lâcher prise. C’est paradoxal, non ?
La méthode 4-7-8 : un rituel de respiration apaisant
Voici comment faire :
- Allongez-vous confortablement, détendez vos épaules.
- Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
- Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
- Expirez très lentement par la bouche pendant 8 secondes.La suite de l’article se trouve à la page suivante Publicité
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