Quelle est la quantité de bananes recommandée ?
Il n’y a pas de consensus scientifique sur le nombre idéal de bananes à consommer chaque jour. Comme pour tout aliment, la clé est la modération et la variété.
Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, il est généralement recommandé de consommer 2 à 3 portions de fruits par jour. Une portion correspond à une banane de taille moyenne, soit environ 100g.
Ainsi, manger 1 à 2 bananes par jour semble raisonnable pour profiter de leurs bienfaits sans risque d’excès. Mais il est préférable de varier les fruits consommés pour diversifier les apports nutritionnels et limiter les risques liés à une surconsommation.
Conclusion
Savoureux et nourrissants, les bananes sont d’excellents alliés santé… à condition de ne pas en abuser ! Manger trop de bananes expose en effet à des risques d’excès de sucre, de potassium, ainsi qu’à des troubles digestifs.
Pour profiter des bienfaits des bananes sans danger, la modération est de mise. Une à deux bananes par jour, associées à une alimentation variée et équilibrée, sont idéales. Et en cas de doute ou de maladie chronique, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin !
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