5 erreurs courantes qui font perdre l’équilibre aux personnes âgées

Perdre l’équilibre, avoir peur de trébucher, se sentir moins sûre de ses appuis… Ces petites alertes s’installent parfois progressivement avec les années. On pense souvent que c’est « normal », inévitable, presque une fatalité liée à l’âge. Et pourtant. Bien souvent, ce sont des détails du quotidien, presque invisibles, qui jouent contre nous. Des habitudes anodines, faciles à corriger, mais dont l’impact sur le bien-être est immense. Et si tout commençait par là, pour préserver son équilibre au fil du temps ?

1. Un quotidien trop immobile qui affaiblit le corps en douceur

Rester assise longtemps, limiter ses déplacements ou repousser l’activité physique « à plus tard » peut sembler confortable… mais le corps, lui, n’aime pas l’immobilité. Les muscles des jambes, du dos et du ventre sont de véritables piliers pour se sentir stable. Lorsqu’ils sont peu sollicités, la sensation d’insécurité peut progressivement s’installer.

Bonne nouvelle : inutile de se lancer dans un marathon. Une marche quotidienne de 20 à 30 minutes, quelques étirements matin et soir ou des disciplines douces comme le yoga ou le tai-chi suffisent déjà à améliorer la coordination et la confiance en soi. Il est préférable de commencer par des mouvements simples, puis d’augmenter doucement la durée ou la fréquence, afin d’éviter toute fatigue inutile.

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