Perdre l’équilibre, avoir peur de trébucher, se sentir moins sûre de ses appuis… Ces petites alertes s’installent parfois progressivement avec les années. On pense souvent que c’est « normal », inévitable, presque une fatalité liée à l’âge. Et pourtant. Bien souvent, ce sont des détails du quotidien, presque invisibles, qui jouent contre nous. Des habitudes anodines, faciles à corriger, mais dont l’impact sur le bien-être est immense. Et si tout commençait par là, pour préserver son équilibre au fil du temps ?
Un quotidien trop immobile qui affaiblit le corps en douceur
Bonne nouvelle : inutile de se lancer dans un marathon. Une marche quotidienne de 20 à 30 minutes, quelques étirements matin et soir ou des disciplines douces comme le yoga ou le tai-chi suffisent déjà à améliorer la coordination et la confiance en soi. Il est préférable de commencer par des mouvements simples, puis d’augmenter doucement la durée ou la fréquence, afin d’éviter toute fatigue inutile.
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