Pratiques, économiques et naturellement savoureuses, les bananes font partie des fruits les plus consommés au monde. Mais au-delà de leur goût agréable, elles offrent de nombreux bienfaits nutritionnels, particulièrement intéressants pour la santé des femmes. De l’équilibre hormonal à l’énergie quotidienne, en passant par la digestion et la peau, la banane mérite pleinement sa place dans une alimentation équilibrée.
1. Équilibre hormonal et syndrome prémenstruel
La banane est une source naturelle de vitamine B6, un nutriment reconnu pour son rôle dans la régulation hormonale. Cette vitamine peut contribuer à atténuer certains symptômes du syndrome prémenstruel, comme les sautes d’humeur, l’irritabilité ou les ballonnements.
Sa richesse en potassium aide également à limiter la rétention d’eau et à soulager les crampes musculaires, fréquentes à cette période du cycle.
Idéal pendant : les jours précédant les règles et durant le cycle menstruel.
2. Fertilité et grossesse
Les bananes apportent du folate (vitamine B9), un nutriment essentiel au développement du fœtus et à la prévention de certaines malformations congénitales.
Le potassium et le magnésium qu’elles contiennent soutiennent la fonction musculaire et peuvent aider à réduire les crampes dans les jambes, un inconfort fréquent pendant la grossesse.
Grâce à leur apport en glucides naturels, elles constituent aussi une collation énergétique appréciable pour lutter contre la fatigue.
Astuce pratique : associer une banane à une poignée de noix permet d’obtenir une collation plus rassasiante et équilibrée.
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